Tudo ok¿ Hoje o tema é sério! Então vem comigo! Desde o fim do século 20, o câncer de pulmão se tornou uma das principais causas de morte evitáveis. Ele é o mais mortal entre os tumores malignos e a principal doença relacionada ao cigarro. De acordo com o Inca, a última estimativa mundial apontou incidência de 1,82 milhão de casos novos de câncer de pulmão para o ano de 2012, sendo 1,24 milhão em homens e 583 mil em mulheres. Em 90% dos casos diagnosticados, o câncer de pulmão está associado ao consumo de derivados de tabaco. Informa o oncologista Tiago Kenji Takahashi, médico especialista em câncer de pulmão no Instituto de Oncologia do Hospital Santa Paula (IOSP): “Comparados aos não fumantes, os tabagistas têm cerca de 20 a 30 vezes mais risco de desenvolver o câncer de pulmão. E, geralmente, os sintomas aparecem apenas quando a doença já está avançada: tosse frequente, mudança no padrão da tosse, tosse com sangue, rouquidão, chiado no peito, falta de ar e dor no tórax”.
1 – Se você já está doente, tirar o prazer de fumar não vai fazer bem.
2 – Só não para de fumar quem não quer.
3 – O pulmão volta ao normal quando o vício acaba.
4 – Parar de fumar deixa a pessoa mais nervosa.
5 – Parar de fumar é um caminho a ser percorrido sozinho.
6 – Cigarro é mais viciante que maconha.
7 – Os cigarros com filtro light, de sabor e de cravo são menos prejudiciais.
8 – Só se para de fumar quando o vício é substituído por outro.
9 – As pessoas engordam quando param de fumar.
10 – Parar de fumar tem que ser de uma vez só.
E as vantagens de parar de não fumar ou parar de fumar não beneficiam apenas a saúde:
“Costumo dizer para meus pacientes que, tomando por base um maço de cigarros ao preço médio de R$ 4,50, em 20 anos o indivíduo gastará R$ 32.850. Ou seja: se parar de fumar, além de viver mais e nelhor, ele pode comprar um carro popular 0 Km em 20 anos ou fazer uma viagem para o exterior em cinco anos” diz o Oncologista.
Para quem não fuma, mas convive com fumantes, Dr. Takahashi aconselha evitar ao máximo o contato com a área de influência da fumaça do cigarro – sobretudo em casa, um ambiente mais fechado. E se o tabagista está em tratamento, é importante que a família e amigos saibam lidar com as possíveis recaídas. “Em média, é na terceira tentativa que a interrupção definitiva é alcançada pelo paciente”, conclui o médico.
Outras doenças
Além do câncer de pulmão, o cigarro pode causar cerca de 50 outras doenças, especialmente problemas ligados ao coração e à circulação. Cada tragada é responsável pela inalação de aproximadamente 4700 substâncias tóxicas – entre estas, as principais são a nicotina, associada aos problemas cardíacos e vasculares, o monóxido de carbono (CO), que reduz a oxigenação sanguínea no corpo, e o alcatrão, que reúne vários produtos cancerígenos, como polônio, chumbo e arsênio.
⚫ O cigarro também pode causar danos significativos em muitos lugares do corpo, como:
Boca
Cérebro
Coração
Corrente sanguínea
Estômago
Fígado
Rins
Pulmão
Como largar o cigarro
Parar de fumar não é uma tarefa simples, mas é possível. Seguem abaixo algumas dicas do Dr. Tiago Kenji Takahashi:
Veja Aqui 7 Etapas Para Ajudar a Largar O Cigarro
1 Determine por que você quer parar de fumar.
• Faça uma lista com todos os motivos para deixar a sua decisão mais clara e a consulte sempre que se sentir tentado a acender um cigarro.Pense em como o fumo o afeta em vários sentidos: saúde, aparência, estilo de vida e seus entes queridos. Pergunte a si mesmo se essas áreas serão beneficiadas se você deixar o vício.
• A sua lista pode incluir, por exemplo, algo como: "Quero parar de fumar para poder correr e acompanhar meu filho durante os treinos da escolinha de futebol, ter mais energia, estar vivo quando meus netos se casarem e poupar dinheiro".
2 Pare de fumar de uma vez.
• Jogue fora todos os cigarros que tiver, assim como cinzeiros e isqueiros que tenha em casa. Lave seus lençóis e roupas para eliminar o cheiro do tabaco. Comprometa-se a não fumar mais uma vez sequer.
• Lembre-se da lista e carregue consigo uma versão escrita (ou virtual, no seu celular) dela. Às vezes, você pode querer consultá-la novamente.Caso não esteja preparado para eliminar o vício de uma vez, elimine-o aos poucos. De certa forma, fumar menos cigarros ainda é melhor do que fumar muitos deles. Algumas pessoas só conseguem parar quando o fazem de forma abrupta, enquanto outras têm mais êxito quando deixam o hábito para trás gradualmente. Seja honesto consigo mesmo: o que pode dar mais certo?
3 Esteja preparado para os sintomas da abstinência de nicotina.
• Cigarros são um meio muito eficaz de transportar esse produto pelo corpo. Quando parar de fumar, você pode sentir desejo, ansiedade, depressão, dores de cabeça, tensão ou inquietação, um aumento no apetite e no peso e problemas para se concentrar.Entenda que você pode ter de tentar parar de fumar mais de uma vez. Cerca de 10% da população brasileira fumam; desses 10%, poucos conseguem eliminar o vício na primeira tentativa.Tente evitar as recaídas ao máximo. Se não conseguir, retome seu plano assim que possível.
• Aprenda com seus erros e seja mais resistente no futuro.Caso você tenha uma recaída e fume durante um dia inteiro, não se crucifique; perdoe-se. Aceite que o dia foi puxado, lembre-se que essa jornada é longa e árdua e volte a seguir seu plano a partir da manhã seguinte.
4 Considere fumar cigarros eletrônicos.
• Estudos recentes apontam que usar esses dispositivos pode ajudar a reduzir ou até eliminar o vício em nicotina. Outros, por sua vez, recomendam que se tenha cautela, já que a quantidade de nicotina neles varia e eles podem levar os mesmos produtos químicos presentes em cigarros comuns ao corpo, podendo reativar o hábito.
5 Tome bupropiona.
• Esse medicamento não contém nicotina, mas ajuda a reduzir os sintomas da abstinência e pode aumentar as suas chances de sucesso em 69%.Tente tomar a bupropiona uma ou duas semanas antes de parar de fumar.
• Ela costuma ser prescrita em um ou dois tabletes de 150 mg por dia.Seus efeitos colaterais incluem: secura na boca, dificuldade de dormir, agitação, irritabilidade, cansaço, indigestão e dores de cabeça.
6 Tome Chantix.
• Esse medicamento bloqueia os receptores nicotínicos do cérebro, diminuindo o prazer gerado pelo ato de fumar. Ele também reduz os sintomas da abstinência. Comece a usá-lo (durante as refeições) uma semana antes de parar de fumar. Tome-o por 12 semanas para dobrar as chances de sucesso.
• O médico recomendará que você aumente a dose gradualmente. Por exemplo: você tomará um comprimido de 0,5 mg nos três primeiros dias. Depois, nos dias 4-7, passará a tomar dois comprimidos por dia. A seguir, passará a tomar dois comprimidos de 1 mg diariamente.Os efeitos colaterais incluem: dores de cabeça, náuseas, vômito, dificuldade de dormir, sonhos incomuns, gases e alterações no paladar.
7 Distraia a mente com atividades produtivas.
• Desenvolva hábitos e hobbies que reforcem seu compromisso de evitar o cigarro e tente se envolver com comunidades que compartilhem dessa intenção. Sempre que sentir vontade, foque essa energia em outra coisa: vá à academia, toque um instrumento ou caminhe um pouco para clarear a cabeça.
• É fácil deixar um cigarro se tornar um impulso; por isso, tente eliminar esse hábito.Crie uma rotina de exercícios regulares – corra, caminhe, pratique esportes ou frequente a academia.
• Quanto mais você se esforçar para ficar saudável e em forma, menos terá vontade de ceder.Junte-se a um grupo de caminhada, a uma equipe desportiva ou outros conjuntos de pessoas ativas e animadas. Muitos desses grupos veem o fumo com maus olhos, principalmente quando estão realizando suas atividades favoritas. Use esse "preconceito" para evitar a tentação.O pneumologista Roberto Rodrigues Júnior, do Lavoisier Medicina Diagnóstica, formulou 10 mitos e verdades sobre parar de fumar.
1 – Se você já está doente, tirar o prazer de fumar não vai fazer bem.
Mito. “Parar de fumar sempre faz bem”. O Dr. Roberto explica que, ao largar o vício, a pessoa recupera alguns anos perdidos e ganha muito em qualidade de vida. Quando a pessoa já está doente, parar de fumar auxilia na recuperação.
2 – Só não para de fumar quem não quer.
Mito. “Algumas pessoas acreditam que só fuma quem não tenta parar, mas não é verdade”. O tabagismo é considerado uma doença e causa uma dependência séria pelo uso da nicotina, que é uma droga altamente viciante.
3 – O pulmão volta ao normal quando o vício acaba.
Mito. “O pulmão não se regenera”, explica o pneumologista. Porém, as defesas do órgão não ficam mais inibidas e começam a agir no organismo. Segundo Dr. Roberto, “quem para de fumar tem mais tosse do que os que ainda fumam”, porque o corpo quer limpar a “sujeira”. Mas a saúde e o bem-estar melhoram muito
4 – Parar de fumar deixa a pessoa mais nervosa.
Verdade. A nicotina aumenta o poder de concentração e, ao ser tragada, faz o cérebro liberar serotonina. É isso que dá a sensação de prazer aos fumantes, que é momentânea. O médico aconselha a quem deseja parar de fumar que busque outras formas de liberar a substância -- como a prática de esportes, por exemplo.
5 – Parar de fumar é um caminho a ser percorrido sozinho.
Em termos. A decisão de parar de fumar deve ser tomada pelo próprio usuário, mas é muito mais difícil parar sozinho. Para o pneumologista, “é preciso acompanhamento médico”. Com ajuda profissional e técnicas já testadas, é mais fácil acabar com o vício.
6 – Cigarro é mais viciante que maconha.
Verdade. Não existem comprovações, ambas são drogas que reagem diferentemente no organismo. No entanto, a venda do cigarro de tabaco é legalizada, portanto a droga é mais acessível.
7 – Os cigarros com filtro light, de sabor e de cravo são menos prejudiciais.
Mito. “Todas as linhas de cigarro são prejudiciais”, diz o médico. E alguns cigarros têm menor concentração de nicotina - as pessoas acabam fumando em maior quantidade para suprir o vício.
8 – Só se para de fumar quando o vício é substituído por outro.
Mito. Segundo o pneumologista, a substituição é apenas uma das técnicas para parar de fumar. “Os tabagistas podem trocar um vício ruim por um que faz bem como, por exemplo, a prática de exercícios”, conclui.
9 – As pessoas engordam quando param de fumar.
Em termos. Nem todas as pessoas engordam quando param de fumar. O que acontece é que, ao acabar com o vício do tabagismo, os cinco sentidos ficam mais aguçados e os ex-fumantes sentem mais cheiros e sabores, deixando-os com desejo de comer mais.
10 – Parar de fumar tem que ser de uma vez só.
Em termos. É possível parar gradativamente. “Existem táticas e planos para alcançar o objetivo envolvendo o uso de drogas que funcionam aos poucos”, sugere Roberto. Adesivos, gomas de mascar e alguns princípios ativos agem como a nicotina e podem retirar a fissura por cigarro aos poucos.
Finalizando . . .
Espero que todos tenham entendido a importância de parar com o cigarro, tenha em si a atitude e não se enfraqueça, você conseguirá largar essa droga.
Comentários
Postar um comentário